10 Beneficios de bailar salsa

Ritmos rápidos, pasos rápidos y la marcada pasión latina son las características de la salsa. Pero no solo esto, bailar tiene beneficios para la salud. A continuación te comento 10 Beneficios de bailar salsa.

Pero también tiene beneficios médicos reales, a continuación te dejo 10 tips, 10 beneficios de bailar salsa:

10 beneficios de bailar salsa

Salud ósea y articular: la danza te ayuda a la prevención de la osteoporosis tanto en hombres como en mujeres. Además,  para las mujeres durante la posmenopausia, puede haber una disminución significativa en los niveles de estrógeno, que evita que el calcio se absorba en los huesos. Bailar también puede ayudar a mantener las articulaciones lubricadas con el fin de prevenir la artritis.

Reduce el colesterol: El baile ayuda en el control de lípidos, lo que eleva el HDL (colesterol bueno) y baja el LDL (colesterol malo). Baile también es ideal para los diabéticos, ya que ayuda en el control de azúcar en la sangre.

Orientación muscular: La salsa se enfoca en el ejercicio de todos los grupos musculares principales. Los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps, se ejercitarán de manera intensa con el fin de realizar las diversas secuencias de pasos. La parte superior del cuerpo y los brazos deben mantener posiciones específicas, por lo que recibirá un entrenamiento, aunque en menor grado.

Mental

Memoria mejorada: La danza mejora nuestra memoria haciendo que recordemos pasos, rutinas y patrones de baile, lo que lo convierte en un gran ejercicio mental para nuestros cerebros. El gran beneficio es que el aumento del ejercicio mental mantiene su mente joven, rápida, alerta y abierta.

Equilibrio mejorado: Tener equilibrio en una posición puede ser fácil, pero el equilibrio en los numerosos tipos de posiciones involucradas en el baile es mucho más difícil. Los bailarines han dominado la capacidad de equilibrarse en una serie de posiciones. Esto fortalece nuestros músculos estabilizadores, mientras protege nuestro núcleo y nos mantiene menos propensos a lesiones en nuestra vida diaria. El baile también ayuda en la coordinación y ayuda a fortalecer nuestros reflejos. Es una gran manera de mantener nuestro sistema nervioso central y el sistema nervioso periférico en la forma punta-superior, mejorando la conexión de nuestros cuerpos a nuestra mente.

Pérdida de peso y cuerpo joven

Pérdida de peso: La danza permite una mayor circulación. Nos ayuda a quemar calorías mientras que mejora nuestra resistencia. Se estima que la danza quema de 5 a 10 calorías por minuto dependiendo de la velocidad y la intensidad.

Mantiene su cuerpo “”joven””: El baile es tremendamente beneficioso para mantenerse joven. Retrasa inmensamente el proceso de envejecimiento. Beneficia a su corazón, sistema cardiovascular y capacidad pulmonar. El esfuerzo muscular y las tasas de respiración de los bailarines que realizan en una competición de danza es equivalente a los de ciclistas, nadadores y un corredor olímpico de 800 metros.

Ámbito personal, social

Relaciones personales más fuertes:  Bailando pasas un momento divertido con tu pareja, además, la compenetración con tu pareja de baila promueve  y fortalece la confianza y la comunicación.

Fortalecer las habilidades sociales: Bailando salsa liberas tensiones y ayuda a socializar, es una oportunidad excelente para conocer gente! El baile es recreativo y entretenido.

Mejora de la salud emocional: La música latina es pasión y sentimiento. La danza eleva nuestro estado de ánimo aumentando nuestros niveles de endorfinas. Esto es lo que nos permite curar el estrés y la depresión. Nos ayuda a establecer nuestra autoconfianza y autodisciplina. Mejora la armonía entre nuestra mente y cuerpo, dándonos una sensación de bienestar.

Para poder llevar a cabo este tipo de actividad como lo es el bailar salsa, es recomendable realizarlo con la ropa mas cómoda posible. En Amazon y Adidas o buscar en Mascupon.com.ar donde encontrarás la ropa mas comoda que se ajuste a tu gusto. Ahi dispondrás de un abanico grande de ofertas y codigos descuentos para adquirirlo.

bailes latinos

Conoce gente gracias a los bailes latinos

Las clases de salsa y baile latino son maneras excepcionales de socializar. Es una manera fácil de conocer nuevos amigos y construir un nuevo círculo social. Con el baile es fácil conocer gente porque ya compartes algo en común con esa persona. Es decir, o bien quieres aprender a bailar, o te apasiona bailar. En clase, vas a verte obligado a bailar con una nueva persona cada vez que el instructor cambie pareja. Conoce gente gracias a los bailes latinos!

Conoce gente gracias a los bailes latinos

Bailar es una gran manera muy divertida de hacer networking. La comunidad de la danza es una comunidad muy unida de gente en todas las áreas de especialización. Los eventos sociales de la danza varían. Puedes encontrar desde pequeños acontecimientos de 20-30 personas a los acontecimientos más grandes de 150-200 personas. El acceso es sencillo. Casit todos los locales en los que se enseñan bailes latines organizan eventos. Además son lugares muy buenos para encontrar no solo amigos, si no compañeros de profesión o incluso buscar un socio potencial.

La gente se presenta a clase para aprender a bailar. En mi opinión es la mejor forma para romper el hielo. Cuando asistes con frecuencia a clases, desarrollas un vínculo con los otros estudiantes de la clase hasta el punto de convertirse en una segunda familia. Además, a medida que te conviertes en el mejor bailarín, más personas van a querer bailar contigo, y más oportunidades de conocer a más gente.

El lenguaje universal del baile

El baile rompe todas las barreras idiomáticas. He conocido, bailado, enseñado y hecho amistad con personas que no hablaban español. Pero nos hemos entendido perfectamente a través de los bailes. Y poco a poco, tanto yo como ellos, hemos ido aprendiendo idiomas nuevos.  Ser un apasionado de algo es una experiencia que puedes compartir con cualquiera. Incluso si no hablan tu idioma. El baile es físico, por lo que no se necesitan palabras. He visto personas que hablan dos lenguas diferentes y se han convertido en pareja. Al principio no podían comunicar nada más que algunos pensamientos, pero les encantaba bailar los unos con otros. Y eso solo bastaba.

Debido a la danza, he encontrado a mis amigos más cercanos. A través del baile de salsa, he conocido gente muy especial que ha cambiado mi vida

banda de música

Vivencias en una banda de música

En muchas ocasiones me han preguntado si ser músico es para tanto. Dicen que los músicos con nuestra banda de música formamos con nuestros compañeros una especie de secta.
A veces lo parecemos. Ya que hacemos reuniones, comidas, cenas, viajes siempre juntos, parece que nadie puede entrar en nuestro círculo.

Pero no es así, de verdad.

Cualquier persona es bienvenida a entrar en nuestro entorno. Es verdad que una fiesta deja de ser una fiesta si no hay música, pero recordemos que una fiesta con música y sin gente… no es nada.

Por eso os animo a que si tenéis una organización musical cerca, ya sea una banda de música, una orquesta, incluso una “”charanga“”, la visitéis y la conozcáis. Tal vez con el tiempo os animéis a ser musicos!

Vivencias en una banda de música, el arte de vivir

En mi caso, durante la semana voy de cabeza, estudios, trabajo, amigos, pero llega el viernes y es imperativo legal ir a ensayar.
Charlar con los colegas y poder hacer juntos arte. Es gratificante!
También es cierto que después de toda la semana acabar a la una de la mañana repitiendo obras de Ferrer Ferran con todos esos cromatismos, no es algo que digas “”necesito hacerlo o morir””, pero el resultado final cuando consigues transmitir la historia a través del sonido, es impagable!

Cuando se vive la música en primera persona se vive de otra manera. Todos sabemos que un mal día de trabajo mejora si te pones tu canción favorita. Lo mismo pasa con la vida, es muy probable que te agobies con el trabajo, los quehaceres diarios, obligaciones de aquí y de allá, pero siempre que puedas busca un hueco para la música. Escúchala o créala tu mismo.
Ahora me viene una canción a la cabeza:

“”Bebe, danza, sueña
Siente que el viento
Ha sido echo para ti
Vive, escucha y habla
Usando para ello
el corazón””

No es necesario tocar un instrumento para sentir la música, busca lo que mejor se adapte a ti y vive la música

Desafía tus límites con el CrossFit

El CrossFit es uno de los entrenamientos de fuerza y acondicionamiento que más seguidores está adquiriendo en los últimos años.

El gran éxito del CrossFit es la variedad de los ejercicios y la gran intensidad con la que se realizan dichos ejercicios.

¿Qué es el CrossFit?

Es una actividad deportiva que mezcla otras disciplinas como la gimnasia o la halterofilia, entre muchas otras. Está basado en ejercicios funcionales variados y realizados a una alta intensidad.

Ayuda a mejorar tu resistencia cardiovascular, tu fuerza, tu flexibilidad, tu potencia, tu velocidad, tu coordinación, tu agilidad y tu equilibrio. En definitiva, es una actividad deportiva muy completa.

 

Historia del CrossFit

El CrossFit nació en California en el año 2001. Greg Glassman fue el creador. El objetivo era mejorar las capacidades de los policías de la ciudad Los Ángeles y los miembros del ejército de Estados Unidos.

Tuvo muy buenos resultados y ese éxito traspasó fronteras. En poco tiempo, el Crossfit se popularizó en muchos países del mundo.

Uno de los lemas del CrossFit: “Nosotros no utilizamos máquinas, creamos máquinas”. Es una de sus premisas, que los ejercicios sean variados y así no caer en la rutina de los gimnasios.

Es por ello que en la práctica del CrossFit se utilizan todo tipo de accesorios como cuerdas, neumáticos, anillas, balones medicinales o pesas rusas.

Otra de sus características es que se realiza en un box (así se conocen a los centros de CrossFit) con espacios abiertos.

Beneficios del CrossFit

Para realizar CrossFit necesitas una cierta condición física, ya que su alta intensidad te exigirá estar bien físicamente. Pero verás como en muy poco tiempo notarás resultados extraordinarios.

Estos son los beneficios que aportará el CrossFit en tu vida.

En primer lugar, notarás un aumento de fuerza muscular. Muchos de los ejercicios se llevan a cabo con el propio peso corporal (se denomina fuerza relativa) pero también realizarás muchos ejercicios con peso que hará que ganes fuerza absoluta.

Tras ganar fuerza, otro de los beneficios será adquirir potencia muscular. Los ejercicios como los saltos a diferentes alturas nos proporcionarán potencia en las piernas.

También ayuda a perder grasa. Como se trabaja en forma de circuito, los ejercicios se suceden con períodos de descanso bastante cortos, por lo que no estarás ni un segundo parado y eso se traduce en pérdida de grasa.

Otros beneficios importantes para nuestro cuerpo son los cardiovasculares. Ganaremos mucha resistencia en muy poco tiempo realizando ejercicios de CrossFit.

Otro punto clave para realizar CrossFit es que ganarás mucha motivación para superar tus propios límites y adquirirás mucho espíritu de equipo. Disfrutarás entrenando y sabiendo que eres partícipe de una comunidad.

Ventajas del CrossFit

Entrenamiento total del cuerpo: los ejercicios funcionales frente a los que se realizan en las máquinas del gimnasio.

Diversidad y diversión: Los ejercicios varían cada día, por lo que es muy complicado aburrirse. Es muy divertido porque realizarás el entrenamiento en grupo.

La carga de trabajo se adapta a cada individuo: Cada participante trabaja con el peso que él considera apropiado. Además de tener diferentes niveles.

Obtendrás mejoras físicas en poco tiempo: Los cambios se producen en un corto espacio de tiempo. La alta intensidad de los ejercicios hará que ganas fuerza y pierdas grasa.

Inconvenientes del CrossFit

Necesitas estar bien físicamente: Los expertos no recomiendan practicar CrossFit si no tienes una buena base o llevas mucho tiempo sin hacer deporte, ya que podría ser contraproducente para ti. Si ese es tu caso, te recomiendo que al principio vayas poco a poco.

Es clave controlar la intensidad: Los ejercicios se hacen con un grado de intensidad muy alto, pero no te pases porque acabarás vomitando y no es lo que quieres cuando realizas deporte.

No hay muchos box de Crossfit: Uno de los inconvenientes que está sufriendo el CrossFit en la actualidad es que no existen muchos lugares para poder practicarlo. Pero no hay que preocuparse, ya que está creciendo mucho y en poco tiempo habrán muchos espacios habilitados para hacer CrossFit.

El precio es un poco elevado: Al haber poca oferta y mucha demanda del CrossFit se aprovechan y suben mucho el precio. Realizar la actividad deportiva está en torno a los 40 euros al mes.

¿Cuáles son los ejercicios del CrossFit?

Burpess.

Battle ropes.

Handstand Push Up.

¿Qué son los CrossFit Games?

Los CrossFit Games son la competición oficial del CrossFit. Consta de dos fases (preliminares y la gran final). En cada eliminatoria se realizan diferentes pruebas aleatorias.

Los participantes son auténticos superhombres capaces de nadar 800 metros en agua abierta, realizar 50 dominadas o correr tres kilómetros con un saco de piedras a la espalda.

La primera edición de CrossFit Games tuvo lugar en 2007 en California. Compitieron 70 personas y lo vieron 150 espectadores. En la actualidad cuentan con millonarias retransmisiones televisivas.

Si quieres participar en los CrossFit Games tienes que registrarte en la página web de Reebook y tener buenas marcas.

Uno de los mejores participantes en los Crossfit Games es Rich Froning, ganador de las ediciones de 2011, 2012, 2013 y 2014.

Las mejores zapatillas para hacer CrossFit

Si quieres realizar CrossFit necesitas un buen calzado.

New Balance Minimus 20v3: Las zapatillas New Balance son muy ligeras, cómodas y transpirables. Sólo pesan 184 gramos. Te recomiendo aprovechar las ofertas y los grandes descuentos que te ofrece Ebay en productos New Balance.

Reebok Crossfit Nano 3.0: Las Reebok CrossFit Nano tienen un nuevo sistema que hace que la posición de los pies sea perfecta y así evitas lesiones en los ejercicios más complicados y técnicos. No pierdas la oportunidad y consulta los descuentos y ofertas en zapatillas de mujer.

Reebok Crossfit Nano 3.0: Son zapatillas muy cómodas. Su sistema Dual Density combina estabilidad y protección. Además de contar con un acolchonamiento en el antepié y la estabilización del talón. Entra en MasCupon y consulta las ofertas en zapatillas de Reebok.

No te pierdas el vídeo con las mejores imágenes de fallos mientras practicas CrossFit. ¡Ten mucho cuidado y no hagas como los del vídeo!

Si te gusta este tipo de deporte puedes informarte sobre la Spartan Race, la prueba deportiva más exigente del mundo.

¿Crees que puedes aguantar el ritmo de una sesión de CrossFit?

indie

El auge de la música indie

Parece que junto con el electro latino, la música indie es la nueva tendencia actual. El auge de la música indie nos hace preguntarnos ¿Que es la música indie? y lo más importante ¿A qué suena la música indie? ¿Por qué es ahora tan popular?

Espero poder aclarar un poco más esto a raíz de este post, aunque quiero aclarar que la música indie no es de ahora. De hecho no ha sido una tendencia popular pero siempre ha estado con nosotros.

Pero, ¿cómo suena la música indie?

La música indie está generalmente conducida por la guitarra. No estamos hablando de ‘metal’ o ‘rock’ aquí.  La música indie está respaldada por las estructuras  melódicas, rítmicas de la guitarra eléctrica y del trio-estallido-estribillo-verso.

La música indie es DIY, no es sobre-producido y nunca demasiado pulido. Las bandas indie suelen sonar como si no pudieran tocar sus instrumentos. A pesar de ser artistas instruidos en su materia, la magia del indie reside en eso mismo. Como cuando busques un look despeinado. Es así. A propósito. Y nos sienta genial.

El auge de la música indie

Ninguna conversación sobre el “”sonido del indie”” puede ser completa sin hablar  sobre C86 – esto era una cinta de cassette publicada por el NME en 1986. C86 era una compilación de 22 pistas de 22 hasta y las bandas indie que vinieron – Algunos de éstos todavía están activos hoy en día, otros han sido sustituidos. Lo que quiero decir con esto es que ya hace más de 30 años que el indie está en nuestra vida. Aunque hasta la aparición de Supersubmarina, Dorian, Izal, El Columpio Asesino no nos lo hubieramos imaginado.

De hecho, todos conocemos a Alaska ¿no? Inclasificable para muchos, su música está basada en este género musical, a pesar de la riqueza de género que está presente a lo largo de toda su carrera.

Para terminar, la música indie es un género que te eleva. Te describe la vida de una forma que transmite tranquilidad. Todo es efímiero, onírico. El indie es una forma de vida y su música ha evolucionado a cada vez más y mejores artistas: The Stone Roses, Pulp, Blur, Radiohead, The Libertines,  The Strokes, The Arctic Monkeys, Belle and Sebastian, The Cure, Oasis, Oasis, The Killers, REM…

 

Imagen: Todoindie

Arkano, récord mundial

Arkano, récord mundial

Increíble pero cierto:  Arkano, récord mundial! El jóven rapero de tan solo 22 años ha batido el récord mundial rapeando 24 horas seguidas.

Este estudiante de Ingeniería Informática y promesa del rap español, no es la primera vez que consigue un logro. En 2015 se proclamó campeón del mundo de habla hispana de Freestyle. Con 15 años fue campeón de la competición Red Bull batalla de gallos. Actualmente se encuentra escribiendo un libro. ¿Habrá algo que se le resista a este crack?

Pero lo que ha conseguido ahora es insuperable, estar más de 24 horas rapeando sin parar es un hito histórico. Ya de por si es es difícil improvisar en las batallas de gallos imagina estar un día entero rapeando  sin parar. Además de esto, sin parar más de 3 segundos y alimentándose de liquidos y geles. Esto es amor al arte, totalmente.

Considerado uno de los mejores improvisadores de rap del mundo, Arkano, ha superado a Romane Armand que en 2014 llegó a rapear en Estados Unidos durante 24 horas y 49 segundos seguidos.

Arkano, récord mundial

Los usuarios de internet proponían una serie de temas a través de Skype. Además durante toda la jornada a través de twitter se podía seguir el progreso de Arkano y ayudarlo. Gracias al hastag #retoarkano24h. Hastag que se convirtió en trending topic en cuestión de minutos. Además, también fue una jornada especial porque asistieron artistas y amigos invitados para colaborar e interactuar con él.

Arkano se ha hecho un hueco en el rap, no solo a nivel nacional, si no que ya se empieza a conocer el talento y la improvisación de este joven genio.

Para terminar, añadir simplemente que Arkano ha batido un récord que tiene además un mensaje, desligar el rap de los estereotipos negativos que tradicionalmente se le han asignado.

Esperemos que gracias a artistas como él, el rap tenga la repercusión mediática que merece este género lírico, poético y reivindicativo.

Imagen: Red Bull