Desafía tus límites con el CrossFit

El CrossFit es uno de los entrenamientos de fuerza y acondicionamiento que más seguidores está adquiriendo en los últimos años.

El gran éxito del CrossFit es la variedad de los ejercicios y la gran intensidad con la que se realizan dichos ejercicios.

¿Qué es el CrossFit?

Es una actividad deportiva que mezcla otras disciplinas como la gimnasia o la halterofilia, entre muchas otras. Está basado en ejercicios funcionales variados y realizados a una alta intensidad.

Ayuda a mejorar tu resistencia cardiovascular, tu fuerza, tu flexibilidad, tu potencia, tu velocidad, tu coordinación, tu agilidad y tu equilibrio. En definitiva, es una actividad deportiva muy completa.

 

Historia del CrossFit

El CrossFit nació en California en el año 2001. Greg Glassman fue el creador. El objetivo era mejorar las capacidades de los policías de la ciudad Los Ángeles y los miembros del ejército de Estados Unidos.

Tuvo muy buenos resultados y ese éxito traspasó fronteras. En poco tiempo, el Crossfit se popularizó en muchos países del mundo.

Uno de los lemas del CrossFit: “Nosotros no utilizamos máquinas, creamos máquinas”. Es una de sus premisas, que los ejercicios sean variados y así no caer en la rutina de los gimnasios.

Es por ello que en la práctica del CrossFit se utilizan todo tipo de accesorios como cuerdas, neumáticos, anillas, balones medicinales o pesas rusas.

Otra de sus características es que se realiza en un box (así se conocen a los centros de CrossFit) con espacios abiertos.

Beneficios del CrossFit

Para realizar CrossFit necesitas una cierta condición física, ya que su alta intensidad te exigirá estar bien físicamente. Pero verás como en muy poco tiempo notarás resultados extraordinarios.

Estos son los beneficios que aportará el CrossFit en tu vida.

En primer lugar, notarás un aumento de fuerza muscular. Muchos de los ejercicios se llevan a cabo con el propio peso corporal (se denomina fuerza relativa) pero también realizarás muchos ejercicios con peso que hará que ganes fuerza absoluta.

Tras ganar fuerza, otro de los beneficios será adquirir potencia muscular. Los ejercicios como los saltos a diferentes alturas nos proporcionarán potencia en las piernas.

También ayuda a perder grasa. Como se trabaja en forma de circuito, los ejercicios se suceden con períodos de descanso bastante cortos, por lo que no estarás ni un segundo parado y eso se traduce en pérdida de grasa.

Otros beneficios importantes para nuestro cuerpo son los cardiovasculares. Ganaremos mucha resistencia en muy poco tiempo realizando ejercicios de CrossFit.

Otro punto clave para realizar CrossFit es que ganarás mucha motivación para superar tus propios límites y adquirirás mucho espíritu de equipo. Disfrutarás entrenando y sabiendo que eres partícipe de una comunidad.

Ventajas del CrossFit

Entrenamiento total del cuerpo: los ejercicios funcionales frente a los que se realizan en las máquinas del gimnasio.

Diversidad y diversión: Los ejercicios varían cada día, por lo que es muy complicado aburrirse. Es muy divertido porque realizarás el entrenamiento en grupo.

La carga de trabajo se adapta a cada individuo: Cada participante trabaja con el peso que él considera apropiado. Además de tener diferentes niveles.

Obtendrás mejoras físicas en poco tiempo: Los cambios se producen en un corto espacio de tiempo. La alta intensidad de los ejercicios hará que ganas fuerza y pierdas grasa.

Inconvenientes del CrossFit

Necesitas estar bien físicamente: Los expertos no recomiendan practicar CrossFit si no tienes una buena base o llevas mucho tiempo sin hacer deporte, ya que podría ser contraproducente para ti. Si ese es tu caso, te recomiendo que al principio vayas poco a poco.

Es clave controlar la intensidad: Los ejercicios se hacen con un grado de intensidad muy alto, pero no te pases porque acabarás vomitando y no es lo que quieres cuando realizas deporte.

No hay muchos box de Crossfit: Uno de los inconvenientes que está sufriendo el CrossFit en la actualidad es que no existen muchos lugares para poder practicarlo. Pero no hay que preocuparse, ya que está creciendo mucho y en poco tiempo habrán muchos espacios habilitados para hacer CrossFit.

El precio es un poco elevado: Al haber poca oferta y mucha demanda del CrossFit se aprovechan y suben mucho el precio. Realizar la actividad deportiva está en torno a los 40 euros al mes.

¿Cuáles son los ejercicios del CrossFit?

Burpess.

Battle ropes.

Handstand Push Up.

¿Qué son los CrossFit Games?

Los CrossFit Games son la competición oficial del CrossFit. Consta de dos fases (preliminares y la gran final). En cada eliminatoria se realizan diferentes pruebas aleatorias.

Los participantes son auténticos superhombres capaces de nadar 800 metros en agua abierta, realizar 50 dominadas o correr tres kilómetros con un saco de piedras a la espalda.

La primera edición de CrossFit Games tuvo lugar en 2007 en California. Compitieron 70 personas y lo vieron 150 espectadores. En la actualidad cuentan con millonarias retransmisiones televisivas.

Si quieres participar en los CrossFit Games tienes que registrarte en la página web de Reebook y tener buenas marcas.

Uno de los mejores participantes en los Crossfit Games es Rich Froning, ganador de las ediciones de 2011, 2012, 2013 y 2014.

Las mejores zapatillas para hacer CrossFit

Si quieres realizar CrossFit necesitas un buen calzado.

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No te pierdas el vídeo con las mejores imágenes de fallos mientras practicas CrossFit. ¡Ten mucho cuidado y no hagas como los del vídeo!

Si te gusta este tipo de deporte puedes informarte sobre la Spartan Race, la prueba deportiva más exigente del mundo.

¿Crees que puedes aguantar el ritmo de una sesión de CrossFit?