Guns n Roses

Guns n Roses en España

Son miles los rumores que van surgiendo cada día acerca del posible concierto de Guns n Roses en España. Todo parece indiciar que así será. Sin embargo es tal el lio que se ha montado en internet que no nos atrevemos a apostar por ello con total seguridad.

El 10 de mayo podíamos leer en Mariskar Rock que era el mismo Axl quién confirmaba que la banda llegaría a Europa. Pero hasta aquí podía leer. En aquel momento, Axl se encontraba inmerso en su gira con AC/DC sustituyendo a Brian Johnson. Esta afirmación tan retórica se la comentó a una fan: “No lo sé seguro, pero sé que lo haremos”. “Ya estamos trabajando en las fechas de la gira”.

Recordamos que Axl no se incorporó con “buen pie” a su trabajo como sustituto de Jhonson. Pero parece preparado y su relación con Slash ha mejorado notablemente. Todo parece apuntar que la gira continuará sin problemas.

Por lo que sabemos hasta marzo, la banda estará en Latino América y Japón. Por lo que habrá que esperar a ver las fechas europeas en su web de forma oficial. Y mientras tanto, sobre viviremos con los rumores que aparecen día tras día y que solo hacen que aumentar el deseo de los fans y el mío propio de que por fin se dejen caer por nuestro país.

Concierto de Guns n Roses en España

Al parecer, son muchos los que piensan que la llegada de GnR podría estar en el Download Festival. Algo que estaría muy bien, por la calidad de su cartel, pero vamos, lo que queremos es verlos a ellos en directo y a nadie más. Necesitamos horas y horas de GnR por favor. Sin embargo ya se empiezan a filtar en webs no oficiales fechas no concretas. Un ejemplo es el 26 de Mayo en el Estadio Vicente Calderón y el 24 de Mayor en el Estadi Lluis Companys de Barcelona.

Solo podemos esperar a que todo esto sea verdad!

A pesar de que si nos paramos a pensar, de confirmarse la gira europea con todas sus fechas…  Son muchos destinos diferentes en muy poco tiempo.

 

Sangtraït

Sangtraït. Más de una década de hard rock

El nombre de este blog no es un nombre elegido al azar. Sangtraït fue una de las bandas más importantes de hard rock españolas de la década los 90.

Su andadura comenzó a finales de los 80 y obtuvo una gran popularidad sobre todo en Catalunya. Su casa. En este periodo de tiempo en esta región aumentaron los grupos de rock catalán, como Sopa de Cabra o el Pets entre otros. Sin embargo, Sangtraït no fue un grupo más. Fue el grupo de heavy metal que destacó entre el rock y el pop de la época. Ofreciendo un sonido diferente y un mensaje de que había algo más allá de lo que los medios generalistas ofrecían.

Su estilo de música no se puede resumir solo en hard rock o heavy metal. Las letras de sangtraït son pura retórica fantástica y medieval. Algunos de sus temas más importantes es “El vol de l’home ocell”, “El senyor de les pedres”, “Somnis entre boires”, “El guerrer” o “Sang en el fang”.

Evocan en muchas ocasiones a la libertad como se puede entender en la siguiente estrofa:

“Aquesta és la història
d’un que volia ser ocell
volia saltar muntanyes
i amb els arbres barallar
el cel és un somni
no se’l pot fer esperar
els núvols les seves muntanyes
el sol l’horitzó llunyà”

Esta es la historia de uno que quería ser un pájaro, quería saltar montañas y con los árboles pelar. El cielo es un sueño, no se le puede hacer esperar. Las nubes sus montañas, el sol un horizonte lejano.

Estas canciones unidas al género del heavy metal, las convierte en temas atemporales. Como todas las grandes bandas de heavy metal de la historia puedes estar escuchando sus temas ayer, mañana o dentro de 15 años y seguirán sonando frescas.

Discografía de Sangtraït

Cuentan con 12 discos a sus espaldas, tres de ellos después de despedirse. Como un regalo que nos ofrecen a todos los fans de esta magnífica banda.

  • El senyor de les Pedres
  • Terra de Vents
  • Al Palau de Sant Jordi
  • Contes i Llegendes
  • Eclipsi
  • Noctàmbulus
  • L’altre cantó del mirall
  • L’ultim concert
  • Videos, concerts i rock and roll (DVD)
  • Entre amics
  • Crits de silenci

Finalmente, la banda se retira en 2001. El cansancio, por otro lado entendible, después de años de trabajos, grabaciones y directos, y la falta de motivación, fueron las principales causas.

En mi opinión, supiron dejarlo en el momento adecuado. Su despedida como no podía ser de otra forma, fue en la Sala Razzmatazz de Barcelona.  Un gran escenario para una gran banda.

 

bailes latinos

Conoce gente gracias a los bailes latinos

Las clases de salsa y baile latino son maneras excepcionales de socializar. Es una manera fácil de conocer nuevos amigos y construir un nuevo círculo social. Con el baile es fácil conocer gente porque ya compartes algo en común con esa persona. Es decir, o bien quieres aprender a bailar, o te apasiona bailar. En clase, vas a verte obligado a bailar con una nueva persona cada vez que el instructor cambie pareja. Conoce gente gracias a los bailes latinos!

Conoce gente gracias a los bailes latinos

Bailar es una gran manera muy divertida de hacer networking. La comunidad de la danza es una comunidad muy unida de gente en todas las áreas de especialización. Los eventos sociales de la danza varían. Puedes encontrar desde pequeños acontecimientos de 20-30 personas a los acontecimientos más grandes de 150-200 personas. El acceso es sencillo. Casit todos los locales en los que se enseñan bailes latines organizan eventos. Además son lugares muy buenos para encontrar no solo amigos, si no compañeros de profesión o incluso buscar un socio potencial.

La gente se presenta a clase para aprender a bailar. En mi opinión es la mejor forma para romper el hielo. Cuando asistes con frecuencia a clases, desarrollas un vínculo con los otros estudiantes de la clase hasta el punto de convertirse en una segunda familia. Además, a medida que te conviertes en el mejor bailarín, más personas van a querer bailar contigo, y más oportunidades de conocer a más gente.

El lenguaje universal del baile

El baile rompe todas las barreras idiomáticas. He conocido, bailado, enseñado y hecho amistad con personas que no hablaban español. Pero nos hemos entendido perfectamente a través de los bailes. Y poco a poco, tanto yo como ellos, hemos ido aprendiendo idiomas nuevos.  Ser un apasionado de algo es una experiencia que puedes compartir con cualquiera. Incluso si no hablan tu idioma. El baile es físico, por lo que no se necesitan palabras. He visto personas que hablan dos lenguas diferentes y se han convertido en pareja. Al principio no podían comunicar nada más que algunos pensamientos, pero les encantaba bailar los unos con otros. Y eso solo bastaba.

Debido a la danza, he encontrado a mis amigos más cercanos. A través del baile de salsa, he conocido gente muy especial que ha cambiado mi vida

Entrenamiento completo en 7 minutos (HICT)

Después de conocer los beneficios del ejercicio y del HICT, voy a mostraros cómo el entrenamiento completo de circuitos de alta intensidad (High Intensity Circuit Training o HICT) ha visto un enorme crecimiento de popularidad, en gran parte debido a un estudio publicado el año pasado en el “Health and Fitness Journal” del Colegio Americano de Deporte y Medicina titulado “Entrenamiento circuitos de alta intensidad utilizando el peso corporal – máximos resultados con inversión mínima”.

¿Por qué tuvo tanto éxito el entrenamiento completo HICT?

Bueno, en mi opinión, por repercusión en los medios impresos y su practicidad. El 9 de mayo 2013, el New York Times publicó un artículo sobre el entrenamiento HICT de 7 minutos basándose en el estudio. Como podréis apreciar, esto incrementó la audiencia del estudio exponencialmente.

Pero más importante ha sido su practicidad. No hay una excusa para no hacerlo: es de unos 7 minutos y no necesita equipamiento especial; tan solo solo el peso corporal.

Lo resumen de mejor manera los autores:

“HICT no es un concepto nuevo, pero está creciendo en popularidad debido a su eficacia y practicidad para una sociedad con limitaciones de tiempo. La combinación de entrenamiento aeróbico y de resistencia con su alta intensidad y diseño limitado ofrece numerosos beneficios para la salud en mucho menos tiempo que los programas tradicionales. Cuando se utiliza el peso corporal como resistencia, elimina los factores limitantes como el acceso a equipamiento e instalaciones deportivas”.

El Entrenamiento Completo en 7 minutos (HICT)

Los autores del estudio establecieron un entrenamiento HICT con los siguientes parámetros:

  1. 9-12 ejercicios que incluyen una combinación de ejercicios de cardio y peso corporal.
  2. Ejercicios compuestos para todo el cuerpo.
  3. Los ejercicios que utilizan los músculos grandes del cuerpo, como el culo, pecho y espalda.
  4. Movimientos que se pueden modificar fácilmente para diferentes niveles de condición física (por ejemplo, flexiones sobre las rodillas en vez de flexiones tradicionales).
  5. Los ejercicios que se alternan entre los grupos musculares y la intensidad. Por ejemplo, un ejercicio del cuerpo inferior (sentadillas – ejercicio 6 imagen abajo) es seguido por un ejercicio de cuerpo superior (fondos con silla – ejercicio 7 imagen abajo), mientras que un ejercicio de alta intensidad (saltos de tijera – ejercicio 1 imagen abajo) es seguido por un ejercicio de intensidad más baja (sentadillas contra la pared – ejercicio 2 imagen abajo). Esto permite descansar un poco entre ejercicios los grupos musculares y sistemas de energía para que se pueda mantener la buena forma y evitar el agotamiento demasiado rápido.
  6. Para maximizar la intensidad, se debe hacer cada ejercicio durante 15 a 20 repeticiones o 30 segundos.
  7. Para una máxima eficacia, el descanso entre los ejercicios es corta, menos de 15 segundos.
  8. El circuito básico es de 7 minutos de duración (10 ejercicios de 30s y 10 descansos de 10s), aunque se pueden ver beneficios en la salud con tan solo 4 minutos.

Como la gran mayoría de la gente no podrá hacer los ejercicios a una intensidad alta, para sacar el mayor provecho, los autores recomiendan hacer un mínimo de 20 minutos. Esto requiere hacer más de un circuito (normalmente 3).

Puedes comprar una pulsera inteligente para tener siempre el control  de tu salud, un banda deportiva para la cabeza y la mejor moda deportiva en Lacrosse Monkey, Gearbest y Modalia.

Ejercicios (parte del cuerpo utilizado)

  1. Jumping jacks (saltos de tijera) – todo el cuerpo
  2. Wall Sit (sentadillas contra pared) – cuerpo inferior
  3. Push-up (flexiones)
  4. Abdominal crunch (abdominales) – core
  5. Step-up onto chair (Step-up en silla) – todo el cuerpo
  6. Squat (sentadillas) – cuerpo inferior
  7. Triceps dip on chair (fondos con silla) – cuerpo superior
  8. Plank (plancha) – core
  9. High knees/running in place (correr en lugar) – todo el cuerpo
  10. Lunge (zancada) – cuerpo inferior
  11. Push-up and rotation (flexiones con rotación) – cuerpo superior
  12. Side plank (plancha de lado) – core

Para cualquier tipo de duda, te aconsejo que acudas al artículo de Jeremie Williams sobre el entrenamiento completo en 7 minutos (HICT).

Conclusiones del entrenamiento completo en 7 minutos (HICT)

Personalmente, os recomiendo empezar con un circuito de 12 ejercicios con cada ejercicio durando 30 segundos y un descanso de 10 segundos. Un circuito durará unos 8 minutos y si es la primera vez que lo hacéis seguro que ya os basta (si llegáis). Recuerda que también puedes hacer tu propia tabla de ejercicios en casa en 10 minutos o las rutinas de ejercicio de los Ángeles de Victoria Secret.

Cuando tengáis mas forma física, ya se puede repetir el circuito una o dos veces más para una duración entrenamiento de 16 o 24 minutos. Para mantener los tiempos recomiendo bajar un aplicación HIIT o HICT a tu móvil para marcar los tiempos que defines.

Precauciones

La alta intensidad de este tipo de entrenamiento, junto con los pequeños descansos exige más energía que los entrenamientos tradicionales. Y, puesto que te estarás moviendo rápido, será mejor que estés muy familiarizado con los ejercicios para mantener buena forma, aún cuando te sientas cansado. Si no puedes con un circuito completo, trata de practicar los ejercicios con el descanso que necesitas y ve acortando los descansos según vayas mejorando tu condición física.

Cuando se hace a la intensidad correcta, el entrenamiento HICT pide mucho del cuerpo. Después del entrenamiento recomiendo que os toméis algo para ayudar a vuestra recuperación, por ejemplo, un suplemento de nutrición muscular de MyProtein.